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[生活] 花都港龙:晚上吃得太饱容易引来健康隐患

2018-04-13 09:21:56 4 评论(0)

  “早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”这是一句健康俗语。可在生活中,不少人却是相反,早上随便对付,中午匆匆吃不饱,到了晚上,下班后的人们聚餐、夜宵,大吃大喝。殊不知,晚上吃得太饱容易引来健康隐患。


  晚餐太饱伤脾胃 肚胀腹痛不入睡


  据医生介绍,因为夜晚人体生理功能相对虚弱,肠胃功能相对减弱,如果大量进食肉类,吃得太饱,就会加重肠胃的负担,很可能引发肠胃病变,如肠泄、呕吐、腹胀、腹痛、呃逆。由于吃得太饱,脾胃受阻,很难入睡。故晚餐不宜吃得太晚太饱。


  火锅烧烤阳热盛 过食肉食长赘肉


  医生表示,生活中,“以肉补肉”,肉食含饱和脂肪最多,是增加甘油三酯的元凶。过食肉食,产生大量热能量,容易发胖、形成脂肪肝。应减少油脂的摄入量,避免油煎、油炸及猪皮、鸡皮、肥肉等太油、高脂肪食物。“以素减瘦”,以素食为主、少食多餐、杂粮调配,蔬菜水果是最佳饮食。他指出,烟熏、烘烤、烧焦食物含有大量致癌物质和形成各种慢性疾病,应尽量少吃。食物多采用炖、煮、蒸、凉拌的方式最好。多食温润多汁的食品,与胃酸均匀混合,便于消化。使食物在胃肠中顺畅蠕动,利于脾胃对精微物质的吸收、循环和废物的排泄。


  烫食损伤消化道 久烫诱发食道癌


  晚上,许多人喜欢“冰火两重天”,边吃火烫的烧烤,边喝冰啤。医生告诉记者,常吃过烫食物,且吃得太快,会烫伤食道,使食管起泡,因食道壁较娇嫩,只能耐受50℃左右,温度过高可能烫伤黏膜(口腔、咽喉、胃黏膜)。如反复烫伤,可引发黏膜增生、变形、水肿,最终导致食道癌或喉癌。吃不寒不热、温润不烫、细嚼慢咽的食物最佳。


  “从冰箱里刚拿出来一瓶冰冷的啤酒,一口气就喝下去了,要知道,过寒的食物好比一个冰球,饮后对胃有强烈的恶性刺激作用。”医生提醒,尤其是过烫的食物和过冰冷的啤酒,同时吃下去,对消化道的损伤尤其严重。


  酒多伤肝又伤胃 酒醉容易得癌症


  “喝酒本来是一种享受,但喝太多,对身体就有损害。”医生说,长期过量喝酒,引发体内代谢异常,容易形成脂肪肝。酒醉导致腹痛、呃逆、神志不清、伤胃伤肝、伤心损脑。长期酗酒大醉,尤其喝“闷酒”,是慢性自杀,请君少喝为佳。他建议喝黄酒,具有“温中散寒、醒脾和胃、通经活血”的作用。


  医生最后建议,晚上7点左右吃晚餐,尽量在家中按时就餐,粗细搭配,宜清淡,少吃点,均衡营养,素食为主,选用新鲜食品,不饮含糖饮料,尽量少吃宵夜。控制食量,七分饱。管住嘴,迈开腿,配合适当的活动和运动。


不吐不快,我来说两句... 登录 | 注册

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