[资源] 【2.24限免好软】7分钟锻炼挑战 - HIIT有氧训练大师
在科学研究的基础上, "7分钟锻炼" 是一种快速、简单、有效的健身方式, 保持了状态。这个套路是为生活忙碌的人设计的, 是由科学家设计的, 在短短7分钟多一点的时间里, 给你带来了更长时间锻炼的所有好处。研究人员选择了12个练习, 这些练习持续 30秒, 间隔为 10秒, 休息间隔为10秒。这种高强度的训练很少休息, 会导致每天的新陈代谢较高, 相当于锻炼超过一个小时--只有7分钟多一点的时间。
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