如何戒掉手机上瘾？数码节食你造吗？
2016-03-18 13:42:04
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没事拿手机划拉两下，晚上睡觉前给它充好电才舍得闭眼，聚餐必拍照……这种场景有没有很熟悉呢？手机已经成为长为我们身体的一部分了。可以不吃饭不喝水但是不能没有手机！
首都师范大学心理咨询中心做过一项调查：77%的人每天开机12小时以上，34%的人手机24小时开机，65%的人如果手机没在身边，就会莫名焦虑。在所有的人中，学生族和上班族对手机的依赖程度最高，一旦跟手机短暂分开，就会感到难以忍受。
想知道你有没有手机上瘾？看下面这张图片，如果你一看到手机电量不足10%甚至还有20%就开始焦虑，那么你就是妥妥的手机成瘾患者了！
手机上瘾有多严重？无论是在路上、家里、等待中或者聚餐时，手机都成了不少人离不开的东西，以至于做其他事情也心心念念着手机，这样做一时很爽，后面就 糟糕了。
那么，如何戒掉手机上瘾呢？试试这些方法，也许就成功了呢！
1、删除基本不用的应用
满屏的手机应用很酷是吧，但是我们平时用到的有哪些呢？经常有一些软件用了几天就不用了。这时教授建议大家将它们从你的手机中卸载吧，顺便还能节省一些空间。
Ps：有些定制机的软件不能卸载，可以选择停用它们，或者直接隐藏不常用的应用，这样手机桌面看起来也清爽了很多。
2、跟推送说再见
我们购物或者下载一些app后，这些软件会不定期推送给我们一些东西，但是大多数时候我们是用不上的。如果想告别手机上瘾，可以将某些软件的推送功能关掉，只留下必须的东西。以国内很多软件的勤奋程度，他们会不遗余力地向我们推送很多消息的。
3、不要用手机管理你的行为
凡事预则立不预则废，所以手机成了我们做计划的不二之选，但是它也是时间杀手，可以毁掉我们的计划。所以，如果不要把出行计划放在手机上，随身带纸笔养成良好的习惯，这也是摆脱手机上瘾的一大方法呢。
4、买一块手表
据说，手机上瘾者平均每4分钟会点亮手机屏幕，划拉一下手机，而拿起手机的理由最多的是：我看一下时间。
别再给自己借口了，你就是想玩一下手机嘛！
5、换回功能机
如果真的有重要的事情，其实功能机也大概能满足我们的基本需要，而且待机时间足够长。所以，如果真的觉得自己没救了，就用一段时间功能机吧，日子久了你就会习惯的。
6、不要带手机进卧室
你为什么失眠？笑话，都深夜十二点了，你还在兴致勃勃地玩着手机（就玩一会儿嘛），一会儿一会儿地，你就睡不着了。晚上睡觉也记得要关机。
7、别让手机触手可及
这个很简单，做正事的时候把手机放在包里或者其他固定的位置，总之不是你一伸手就能碰到的地方，做完后可以看手机。这样工作效率也提高了，也有足够的时间玩手机，何乐而不为呢？
8、转移注意力
要彻底锄掉一块地里的草，最好的办法不是一长出来就拔掉，而是种上庄稼，用其他东西占领它。同样，要戒掉手机上瘾，放下手机后去做其他事情吧。去看书，去健身，去遛狗，不带手机也不会怎么样。
9、试着不带充电器出门
这点比较揪心，在手机电量充足的情况下，如果不玩手机，待机时间还是比较长的。所以出门的时候尽量不要带充电宝或者充电器，这样你在玩手机的时候就得注意了：呀，怎么能让手机没电呢？这不要命吗？！然后就不得不收敛一点儿了。
