最近这几天，似乎感觉太阳终于有了它应该有的温度，就连风吹到脸上也感觉暖暖的，是的，春天已经不知不觉得来了。这阳光普照的阳春三月，许多人都喜欢到郊外去春游、赏花、晒太阳。不过，你知道太阳要怎么晒才健康吗？这晒太阳啊，还真的是个技术活，不信，你看……

关键部位
晒后背&mdash,台胞证过期;—脾胃和

中医认为“背为阳，心肺主之”，春天晒后背能疏通背部经络，对心肺大有裨益，同时能出去脾胃寒气，有助改善消化功能

晒双腿——不抽筋
晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。患有风湿性关节炎的人，春天晒太阳还能活化血脉，对缓解病情起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。此外，尝晒手心可消除疲劳，促进睡眠。

晒头顶——补钙生发

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，喜欢戴着帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。很多家长怕阳光伤害孩子娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

每周晒10小时——预防近视
美国一项研究发现，光照达到一定的强度和持续时间，有预防儿童初期近视的作用。调查发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视。一般来说，儿童每周户外活动时间要达到10~14小时，才有预防近视的效果。

晒太阳二级技能
饭后晒太阳——易疲劳
建议午饭后不要立刻出去晒太阳。晒太阳时毛细血管扩张，人体有效循环血量减少，加上饭后血液都集中在消化系统，脑组织供血不足。体制比较差的中老年人，甚至容易出现大脑供血不足等突发风险。

晒太阳三级技能

不要吃完野菜晒太阳
春天是各类野菜上市的季节，不少野菜（如野芹菜、荠菜、香椿等）属于光感植物。食用这类野菜后又马上去晒太阳，可能导致皮肤代谢障碍二诱发皮炎。尤其是易过敏体质人群，一定要避免吃过野菜再晒太阳，一旦皮肤出现过敏症状，首先要停止食用与发病有关的蔬菜，并避免晒太阳，过敏症状较重者，可在医师指导下使用药物。

晒太阳的注意事项

最好穿红色衣服，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短驳紫外线，避免穿黑色服装。

晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。

宝宝晒太阳时，可戴上小墨镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部，保护眼睛。不要长时间暴晒，容易灼伤宝宝的皮肤。

上午10点到下午3点之间
初春气温还比较低，到户外晒太阳，最好选择在上午10点到下午3点之间，在这个时段里的温度相对让人体感觉更舒适。而且紫外线中含有的有益射线比较多，是储备维生素D的大好时间。