大家有关注过weixin里面的养生gongzhonghao吗？楼主关注了好多，了解了好多的养生小知识，还学到了不少小菜谱呢。这些天不是好多地方都有雾霾吗，你们可以吃木耳、南瓜、山芋、橘子、葡萄、柚子之类的。这些都有利于身体的排毒，毕竟这个雾霾天出个门都是当"吸尘器"。
在看过那么多文章后，我还给自己定了一个锻炼计划和养生的菜谱，给大家一个参考哦。我在下面给大家列出3个锻炼项目，希望给大家一个参考。
第一个是散步。大家不要小看散步啊，每天散步20分钟可以让你不受感冒的打扰，这可是有数据支持的呦。研究者得到的数据说明，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。当然啦，现在冬季天气不好，大家可以改成室内散步，但是最好在半小时以后进行。
第二个热瑜伽。冬季进行热瑜伽，不仅对身体很有帮助，而且有利于排出身体的毒素。热瑜伽应该在30℃的室内进行，事先也要做好热身运动哦，不然容易拉伤。
第三个慢跑。慢跑属于有氧运动的一种，具有代谢排毒、减轻心理压力、强身健体等效果。跑的时候一定要注意头部和手部的保暖哦。如果跑的时候灯光暗，最好穿上反光的衣服。
