快节奏高压力的现代生活，使很多人都缺少良好的睡眠，睡觉困难成了不少人的烦心事，忙碌了一天，躺下就能得到优质睡眠真是件幸福的事。压力再大，也得好好休息，其实良好的睡眠可以借助很多睡眠改善物品获得，比如像遮噪睡眠耳塞、隔音耳罩、隔音耳塞、助眠机等，睡眠质量不高的不妨来看看。

遮噪睡眠耳塞

以消噪领域的佼佼者Bose为例，其推出的睡眠耳塞的创新之处在于遮噪技术。众所周知消噪技术是Bose引领降噪行业的独门绝技，而由于夜间低频噪音的难拾取性，消噪技术有些失灵，Bose创造性的采用了遮噪技术来创新产品，以遮噪睡眠耳塞来营造安静舒适的睡眠环境。

消噪是通过反向声波对噪音进行抵消，从而达到噪音降低的效果，而遮噪则是利用声音掩蔽效应，在原始音频基础上增加一个强度相似或者更强的柔和音频，这样就人耳就无法正确识别原始音频，从而达到降低噪音影响的效果。

在Bose遮噪睡眠耳塞上的具体表现是，通过耳塞播放舒缓的音效，在耳朵周围形成一层声音保护膜，让夜晚干扰睡觉的噪音，例如打呼噜声、滴水声、电器工作声等，不能进入耳朵，这样就避免了噪音干扰，可以安稳入睡。耳边播放的单纯、持续规律的声效能带来心理上的安全感，对压力大紧张的人内心起到静心的作用，有效诱导入睡。

除了遮噪技术创新外，Bose遮噪睡眠耳塞在材质上也有革新，让整夜佩戴更舒适。应用的鲨鱼鳍硅胶耳塞质地更柔软，用于固定的鲨鱼鳍弧度更大，柔软而贴合，既让Bose遮噪睡眠耳塞有舒适的佩戴感受，又能较好的被动隔音。对于睡觉困难的人来说，是很实用的助眠产品。

隔音耳罩

隔音耳罩是适合高分贝作业工作者的遮噪方法，适用于工厂、机场等有强噪音的场所，可以减少对作业者听力造成伤害。隔音耳罩根据外形分为独立用隔音耳罩与配安全帽用隔音耳罩两种。隔音耳罩能明显降低噪音，如果再配合耳塞使用效果更好。不过，由于密封性好，透气性差，导致戴的时间长了会很热，还有耳罩的体积较大，戴上它之后很难翻身。因此，隔音耳罩适合在白天工作中使用，不适合夜晚睡眠时使用。

隔音耳塞

隔音耳塞是最常见的遮噪方法，一般是由硅胶或是低压泡沫材质、高弹性聚脂材料制成的。插入耳道后与外耳道紧密接触，以隔绝声音进入中耳和内耳（耳鼓），达到隔音的目的，从而使人能够得到宁静的休息或工作、学习环境。睡觉时使用隔音耳塞比耳罩好，因为佩戴耳罩只能采取仰睡睡姿，不能侧身，随意性和舒适度没有耳塞好。但是耳塞的话也是需要选择慢回弹记忆棉材质的才行，这种材质的耳塞舒适度是最好的，睡觉佩戴使用异物感不强。

助眠机

助眠机通过播放音效帮助大脑放松（类似前面提到的遮噪睡眠耳塞功能），快速进入睡眠状态，也是不错的遮噪方法。但它始终是舒缓助眠，不能达到遮噪的效果。另外，助眠机的声音只能外放，如果有家人或室友一起同住，会打扰到他们。